谷医堂刘子毓医生。

　　红网时刻8月3日讯（通讯员 谈舟）在这个“外貌时代”，许多人很在意自己的身材和外貌，也会花很多心思在上面，往往就有人利用这一点，给那些想减肥的人，传递错误的信息，使人得不偿失。到底应该如何正确地减肥呢？谷医堂的刘子毓医生提醒广大市民朋友。

　　减肥不能图快，减得快，胖得也很快。由于盛夏时节天气闷热，人体出汗过多，很多人都不愿意出门，人体水分消耗增多而能量消耗少，饥饿感降低，所以夏天减肥容易反复，可以适量减少食物摄入，增加水分的摄入，为减肥提供前提。同时，夏季正是吃减肥膳食的最好季节。

　　合理膳食，均衡营养。减肥的第一步，减肥期间，不吃含有高脂肪，高热量的食物，多吃蔬菜和水果，以及五谷类食物。按中医说法，合理膳食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，避免因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调。

　　夏季运动更易出汗，且昼长夜短，白昼可活动时间增加，随之运动时间也有所增加。长期坚持运动，当保持身体处于比较健康的状态，在外貌上也能有所改善，增加机体活力，是面色红润有光泽。

　　中医减肥也有多种有效的调理方式，谷医堂的刘子毓医生表示，中医理疗适合不喜运动的人群，针灸、按摩、拔罐等以及含有中医成分的减肥药都可以起到很好的作用，通过疏通身体经脉、穴位，不仅活血化瘀，还可以增强新陈代谢，有益脾胃以及疏通肠胃消积导滞。