糖尿病在中老年人中是高发病，对此中老年人应严格控制自己的饮食习惯以及血糖标准。那么中老年人的血糖标准是什么样的呢？

　　1、具有典型症状，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。

　　2、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。

　　3、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/l者可以确诊为糖尿病。

　　以下几种症状，若是出现则要注意血糖是否升高：

　　1、眼睛易疲劳，出现视力下降、视线模糊的情况；

　　2、多食多饮，体重减少；

　　3、多尿，小便次数增加；

　　4、饭后一小时有饥饿感；

　　5、身体感觉疲惫、乏力；

　　6、腹泻，每日次数2~10次不等，常于餐后、夜间或清晨排便；

　　7、皮肤干燥、瘙痒、反复出现毛囊炎、疖肿、痈及皮肤溃疡、红斑；

　　8、多汗，常在饭后、运动后出汗，为实汗；

　　9、伤口难愈合；

　　10、手足麻木，肢端感觉减退或消失；

　　11、低血糖症状，表现为严重乏力、多汗、颤抖、心悸、思想难以集中；

　　12、耳垢增多；

　　13、口腔烧灼感、口腔粘膜干燥，可见牙龈红肿、压痛，牙周组织水肿；

　　14、不明原因的感染，其特点就是感染反复发生，缠绵难愈；

　　这14点症状出现，就要检查自己的血糖了！若以上症状有多种同时出现，则要检查自己是否患有糖尿病！

　　中老年人如何控制血糖：

　　一、食物注意，控制进食

　　饮食上是重点关注的！

　　糖尿病患者要管住嘴，不吃含糖食品。

　　主食方面经常吃一些粗粮，如荞麦、豆类、糙米；副食则以蔬菜、瓜果为主，如苦瓜、大白 菜、西红柿、黄瓜、苹果等要常吃。

　　每天进食总量也不能太少，因为缺少食物向前推动，肠蠕动减少，易引起便秘。

　　另外，还要禁吃以下三种食物：

　　1、少吃油炸食物和含有大量油脂的食物。

　　2、少吃各种甜食、糖果、饼干、面包等含糖量高的食物。

　　3、少吃动物脂肪，如动物内脏，肥肉，蛋黄等胆固醇含量高的食物。

　　二、饮品选好，喝降糖茶

　　糖尿病人不要喝饮料、咖啡等饮品，可多喝茶，如蒲公英黑苦荞茶。

　　取蒲公英根、蒲公英叶、黑苦荞按2:1:2的比例制成蒲公英黑苦荞茶。

　　黑苦荞，味苦，性平寒，具有清热降火、消食化滞的保健功效。现代研究发现，黑苦荞是一种非常好的“三降食品”，可降血压、血糖、血脂。

　　黑苦荞中含有多种利于人体的矿物质元素。其中，镉对糖尿病有特效，能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。

　　黑苦荞中富含一种特有的活性物质，即芦丁。它能增加毛细血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，从而达到降低血脂作用。

　　三、适量运动，有助于降低血糖

　　糖尿病患者运动遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。

　　1、运动前：先做些低强度热身运动，同时为避免运动中出现低血糖现象，随身携带糖果。

　　2、运动中：注意心率的变化；若出现口渴，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担。

　　3、运动后：不要立即洗凉水澡。若运动中出了很多汗，注意及时擦汗，避免着凉；同时注意双脚是否有出现红肿、青紫、水肿、感染等，及时发现脚部问题。

　　若一次运动后，感觉身体持续性疲劳，运动当日失眠，说明运动量过大，下次运动适量减少。

　　温馨提示：

　　长时间大运动量的运动结束后要适当增加饭量，比如爬山后，因这种运动后的降糖效应持续的时间较长

　　四、作息规律，避免熬夜

　　有人会问“熬夜会导致糖尿病发生吗？”

　　熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。

　　专家表示，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的几率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，若条件适合，就像种子遇到了适当的环境一样，很快就能生根发芽。

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