新华社天津11月20日电(记者 周润健)“久雨重阳后，清寒小雪前。”《中国天文年历》显示，11月22日11时5分迎来“小雪”节气。此节气内，气温走低，天气更冷，降水状态由雨变成雪。专家提示说，此时节，少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，规律生活。

　　天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年11月22日或23日，太阳达到黄经240度时为小雪。小雪表示降雪的起始时间和程度，和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

　　“小雪封山，大雪封河。”气象资料显示，小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。进入该节气后，气温会越来越低，直接表现就是气温逐步降到0摄氏度以下。

　　中央气象台20日预计，未来一周，冷空气活动依然会很频繁，带来气温跳水。

　　天文专家提醒说，“小雪”节气前后，天气阴冷晦暗，光照少，人的心情容易郁闷，给健康带来不利影响。建议主动地调整心态，保持安静平和，减少欲望，多参加一些户外活动，用琴棋书画愉悦身心。

　　在饮食调理上，宜吃温补性食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等；还宜吃黑色食品，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，不仅补气养肾，还可抵御寒冷。