——本文系红网第三届全国大学生“评论之星”选拔赛参赛作品

　　进入大学后，我一度也是手机控，课堂上、看电影过程中、聚会时、在图书馆自习……无时无刻不在玩手机，刷各种各样的信息。一次，手机坏了去维修，没有手机的日子里就像人没了魂一样，提不起精神。但是，最近一年来，我发现自己能静下心来花整个上午甚至一天的时间阅读书本，并且能够认真地做阅读笔记。

　　成为手机控最主要的原因在于自制能力不够强。为了磨练自己的心性和控制力，在某一段时间里，我每天花8个小时以上的时间抄课本，整张整页地抄，一天要用完了1支笔。起初抄书的时候感到痛苦，不到半个小时就会放下笔玩手机，不过，一个月养成习惯后发生了改变，我不再依赖手机里的资讯，反而喜欢上了书本里的名词，为此，找了与书本相关的其他书籍来看，被书里的文字所吸引。

　　美国杜克大学的一项研究表明，习惯的形成是源于动作的不断重复。在做一件事的时候，人的大脑会生成一种名叫神经通路的神经链，帮助信息分子在大脑不同区域间自由传输。通过重复练习，神经通路的活性也会随之加强，例如有人习惯在清晨洗澡，那每当他苏醒时大脑就会主动分泌某种生物信号，驱使他本能地走进浴室。一旦习惯养成，神经通路活性会越来越高。

　　最近一年来，因为养成了读书和做笔记的习惯，信息的神经通路活络越来越高，上课也听懂了老师所讲的内容，不会在课堂上昏昏欲睡或者拿出手机来玩游戏；看影视剧的时候由于了解影视剧的时代背景，已不会轻易地掏出手机来吐槽电影电视的水准，会更理解那些主人公的行为以及联想到一些历史背景。比如最近播出的《那年花开月正圆》，即便是玛丽苏的“女主”片，女主的情感占这部剧的很大篇幅，但是在看的过程中能够联想到当时洋务派和守旧派的斗争、电报的历史进程等等背景，信息联想得越多，眼睛自然不会过多关注手机。

　　高中时候的阅读是为了应付考试，争取能够进入好的大学。越过高考上大学，由于脱离高中学校的束缚以及目标的限制，我们若是没有培养良好的学习习惯，就很容易成为手机控，沉迷于手机游戏或者视频无法自拔，迷迷糊糊过着一天又一天。要想不被手机锁住，自己要学会迈出第一步，转移时间和注意力在其他爱好上，阅读、跳舞、练字、演讲……都是磨练意志、培养习惯的一种方式。

　　我有一个朋友，曾经也喜欢玩手机。但最近两年来，他发生了很大的改变，普通话水平提高了，讲话的方式和逻辑也比以前好了很多，已经不再是当年的那个“阿蒙”，许多人对他刮目相看。改变他的原因也在于自制力，他坚持三年学演讲，曾专门到演讲机构练技巧，在校园操场上当着众人的面，拿着话筒大声说话。尽管他现已参加工作，但还是能在网上听到他的演讲。

　　万事开头难，放下手机阅读书本对于大多数人来说是一件难事，如果因为难就退缩，往后可能会因为缺乏充足的知识，错过了自己喜欢的岗位，到时候后悔更加来不及。人生路漫漫，花一个月或者20多天的时间养成良好的习惯，不是什么难事儿。

　　文/罗月颖（广西大学）