全民健康生活方式日专家教你如何保持健康体重

人体胖瘦腰围粗细事关身体好坏

研究表明，中国人的腰围增长速度竟是世界之最！这份发表在美国《保健事务》杂志上的研究报告称，中国目前肥胖人口达3.25亿人，增幅超过美国、英国和澳大利亚。2006年中国人口的15%被认定为超重。如今，每4个成年人中就有一个超重者，而肥胖儿童在15年里增加了28倍。7岁以下的儿童中有近1/5超重，7%为肥胖，比例远比欧洲国家高得多。[详细]

长沙全民健康生活：倡导市民保持健康体重

向市民免费发放“多功能腰围尺”、传发健康教育公益读本、开展健康生活方式调研……９月１日，长沙迎来第三个全民健康生活方式日，如何保持健康体重成为今年市民热议的话题。 [详细]

百科词条——BMI
BMI（Bodymassindex）是指身体质量指数，是评估体重与身高比例的常用工具。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。其定义为体重除以身高的平方（kg/m2）。
世界卫生组织认为，对于18至65岁的人来说（孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外），可以按以下的标准判断一个人是否肥胖：BMI值不足18.5时，瘦；BMI在18.5～24.9时，正常；BMI在25～30时，超重；BMI超过30，则为肥胖。中国卫生部做出了更适合中国国情的判断，认为BMI在18.5～23.9时，这个人的BMI在正常范围内，此时他的身体比较健康。 [详细]

肥胖男女性事遗憾多

肥胖带来的七大危害

单纯性肥胖可导致肝病

肥胖影响学习能力

没有不好的食物，只有不合理的膳食
人类需要多种多样的食物,各种各样的食物各有其营养优势,食物没有好坏之分,但如何选择食物的种类和数量来搭配膳食却存在着合理与否的问题。在这里,量的概念十分重要。比如说肥肉,其主要营养成分是脂肪,还含有胆固醇,对于能量不足或者能量需要较大的人来说是一种很好的提供能量的食物,但对于已能量过剩的人来说是不应该选择的食物。正是因为人体必需的营养素有40多种,而各种营养素的需要量又各不相同(多的每天需要数百克,少的每日仅是几微克)并且每种天然食物中营养成分的种类和数量也各有不同,所以必须由多种食物合理搭配才能组成平衡膳食,即从食物中获取营养成分的种类和数量应能满足人体的需要而又不过量,使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供的能量比例适宜。《中国居民平衡膳食宝塔》就是将五大类食物合理搭配,构成符合我国居民营养需要的平衡膳食模式。 ...[详细]

保持健康——运动是良医
目前在中国，成人超重和肥胖人口已达四分之一，大城市中，每5个孩子就有一个超重或肥胖。中国营养学专家陈春明教授曾指出，中国儿童的生活方式“由动到静”的改变是造成肥胖的重要原因。如果有一个处方能够降低血压、血糖、体重、血脂，改善睡眠质量、骨质密度和心脏健康情况，并能降低癌症风险，甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病，你是否会感兴趣呢？

目前已有大量科学研究证实了这个处方的存在，但需要你每天都用去30分钟执行这个处方。这个“处方”就是运动锻炼！ ...[详细]