天气慢慢转凉，人们的胃口也好了起来，总想多吃点“好”的弥补苦夏的损失。很多地方更是有“贴秋膘”的传统，认为身上多点肉才能扛病。要提醒的是，“以肉贴膘”已过时，就算。

　　“以肉贴膘”已过时“贴秋膘”源自于生活水平较低的时代，当时夏季天热食物不足，于是人们等到秋季食材丰富后开始“以肉贴膘”。现代人早就过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代，即使夏季食欲不振，但摄入的营养也足够。现代人“贴秋膘”的重点应放在调养上，多吃些易消化、有润燥滋补功效的食物，让身体来适应从夏热到秋凉的过程。

　　“贴秋膘”时多吃这些食物以“贴秋膘”为由敞开肚皮大吃大喝，不仅会迅速发胖，还会招来很多疾病。“贴秋膘”时不妨多吃这4种食物。

　　绿叶菜和橙黄色蔬菜如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等，增加体内维生素A储备，避免视力下降、呼吸道感染等问题。

　　发酵食品如发酵面食、醪糟、豆豉、酸奶等，改善夏季生冷饮食导致的脾胃虚弱。

　　薯类如红薯、山药、芋头等，它们富含膳食纤维，能提高肠胃消化吸收能力，预防肥胖和多种慢性病。

　　坚果每天1勺果仁不仅有利于心脏健康，还能提供维生素E和多种微量元素。但入秋后气候干燥，最好别吃太多炒太干的坚果，建议原味生食。（中国中医科学院西苑医院消化科主治医师钟民）

　　更多精彩养老资讯，欢迎下载时刻新闻客户端，点击导航条“+”，添加“老年”页卡，即可每天获得最新养老资讯、产业动态、人物风采以及精彩故事。