长沙晚报记者 詹春华

　　高考明日开考，很多考生因为心理压力过大而紧张得难以入睡。昨日，中南大学湘雅二医院精神卫生研究所副主任医师、医学博士张燕在接受采访时表示，大考临近，考生和家长们完全没必要谈“压力”色变，孩子在考前保持适度的紧张，更利于考试水平的发挥。

　　同时，家长要告诉孩子，用平常心对待高考，它只是人生中的一次考试而已，没有想象的那么可怕，考生和家长正常学习、生活、工作即可；培养孩子正确的成功观，高考考得好并不是衡量成功的唯一标准，做个幸福的普通人是成功，身心健康是最大的成功。

　　“有一种深呼吸放松法，对考生缓解过度压力，特别是应对考试前的紧张、焦虑颇为有效，只要深呼吸2~3次，就可以起到放松的效果。这种呼吸方式也就是俗称的腹式呼吸法。”张燕说。

　　【具体做法】

　　让孩子站定或坐好，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢做深呼吸。可以自己默念：一呼、一吸、一呼、一吸……或者：深深地吸进来、慢慢地呼出去、深深地吸进来、慢慢地呼出去……如要连续做，可以保持入静姿态，重复呼吸。

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　　考生饮食：杂、少、淡、温、忌

　　湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏教授表示，科学的饮食管理，对考生的益智开窍、提高记忆力、集中注意力和考前发挥水平，能起到事半功倍的效果。

　　高考饮食五字总则为“杂、少、淡、温、忌”，即食不厌杂、每餐七分饱、淡食多补、饮食宜暖、注意饮食禁忌。如饮食禁忌方面，海鲜与啤酒同食易诱发痛经，菠菜与豆腐同吃易诱发结石，鸡蛋与豆浆同食会降低蛋白质吸收，柿子与螃蟹同食可导致呕吐腹泻等，需特别注意。

　　李晓屏还开出了一味药膳，家长们不妨在家做一做，帮孩子健康迎考。

　　【菠菜猪肝汤】

　　将菠菜30克洗净，在沸水中烫片刻，去掉涩味，切段，将鲜猪肝100克切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀；将清汤（肉汤、鸡汤亦可）烧沸，加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等，煮几分钟后，放入拌好的猪肝片和菠菜，至猪肝片、菠菜煮熟即可；佐餐常服。

　　该食疗方适用于血虚所致的智力不佳，常见症状为失眠、健忘、不耐思考，面色、口唇、指甲淡白无血色，常诉心慌、夜间多梦、易惊醒等。